2020/6/28 13:39

伴隨著幾陣大雨，春季已經(jīng)悄悄過去，都說春季最易養(yǎng)肝，而很多人都沒有抓住機(jī)會，又或者是沒有正確養(yǎng)肝。到了夏季，又開始想法子正確養(yǎng)肝。那么，夏季該如何養(yǎng)肝呢？

夏季如何養(yǎng)肝：

1.養(yǎng)成午休好習(xí)慣

夏季日照時間長，晝長夜短加上氣溫高，很容易造成睡眠不足。睡眠不足可能會引起肝臟血流相對不足，導(dǎo)致?lián)p傷肝臟。而古代就有睡子午覺的說法，子午覺講究“子時大睡，午時小憩，”夏季晚上沒有睡好擔(dān)心損傷肝臟，中午就應(yīng)該盡量養(yǎng)成午休的習(xí)慣。午休的時候也應(yīng)該將時間盡量控制在30分鐘之內(nèi)，睡得時間太久，醒來不僅會覺得渾身乏力，長時間累積還會對我們的健康造成影響哦。

2.保持適量運(yùn)動

到了夏季，很多人可能會因?yàn)樘鞖庠蚍艞夁\(yùn)動，而根據(jù)自身情況，夏季保持適量運(yùn)動對養(yǎng)肝也有幫助。平時可以盡量保持適量的運(yùn)動，可以做一些快走、慢跑、瑜伽等等有氧運(yùn)動，這些運(yùn)動都可以幫助陽氣生發(fā)，對夏季養(yǎng)肝可以起到一定的好處。漫長夏日，養(yǎng)肝貴在堅(jiān)持，養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣不止對肝臟有好處，對我們的整體健康都有著不少的好處哦！

3.合理飲食

夏季因?yàn)樘鞖庠?，很多人都喜歡喝冰的，冰飲料冰啤酒，而這些都會對我們的健康造成一定的影響。夏季養(yǎng)肝，合理飲食很重要。都說青色屬木，入肝，具有舒肝的功效。青色的新鮮蔬菜和水果是夏季養(yǎng)肝不錯的食物。夏季想要養(yǎng)肝，除了均衡飲食以外，多喝水也很重要，喝水可以促進(jìn)肝臟排毒。

夏季想要養(yǎng)肝，除了要做好以上這些事以外，給肝臟補(bǔ)充營養(yǎng)也同樣重要。給肝臟補(bǔ)充營養(yǎng)，可以補(bǔ)充水飛薊、葛根、五味子、丹參等營養(yǎng)成分。

水飛薊是一種優(yōu)良的護(hù)肝植物，其種子里含有的水飛薊素，屬于一種黃酮類的天然產(chǎn)物，具有抗氧化、抗炎、保肝降酶、降脂等多種作用，能夠保護(hù)肝細(xì)胞膜、改善肝功能。

在《本草綱目》里有介紹到丹參”活血，通心包絡(luò)”可以看出丹參有活血祛瘀的功效，可以改善肝功能。

葛根素具有抗炎、抗氧化的作用，能夠抑制脂質(zhì)過氧化，且在《藥性論》里關(guān)于葛根的記載有提到過“開胃下食，主解酒毒，止煩渴”，可見葛根還有解酒的作用。

五味子在《別錄》里有記載“養(yǎng)五臟，除熱”，肝臟乃五臟之一，可見五味子對養(yǎng)護(hù)肝臟也有好處。

想要同時補(bǔ)充以上幾種營養(yǎng)成分，可以試試湯臣倍健水飛薊葛根丹參片。湯臣倍健水飛薊葛根丹參片添加水飛薊提取物、葛根提取物、丹參提取物、五味子提取物四重草本精華，輔助保護(hù)肝臟。

夏季養(yǎng)肝，養(yǎng)成午休好習(xí)慣，合理飲食，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，再搭配湯臣倍健水飛薊葛根丹參片，給肝臟細(xì)致呵護(hù)。