2020/4/26 18:33

春季，是萬物復蘇的季節(jié)，植物也開始吸收陽光，雨露，獲得來自大自然的饋贈。中老年人由于年紀較長，身體素質有所下降，也可以順應天時，在春季通過吃的方式獲得營養(yǎng)物質的補充，提高抵抗力。那么中老年人吃什么比較合適呢？

一、魚肉

魚肉是一種很適合中老年人的肉類食物，肉質細滑，做法豐富，能夠滿足大部分中老年人的喜好。而魚肉含有豐富的蛋白質、脂肪含量少，不容易對中老年人身體造成負擔。其蛋白質營養(yǎng)有助于提高身體抵抗力，調節(jié)身體代謝，是很好的蛋白質來源。建議選擇骨少肉多的魚類進食，吃起來更安心。

二、時令蔬菜

春天的時令蔬菜有菠菜、香椿、春筍、茼蒿等等，選擇豐富，含有膳食纖維，在冬季吃過不少肉類葷菜過后，正好可以換換口味。春天由于氣溫上升，也容易引起人體的燥熱、上火，清淡的口味能夠緩解上火的情況，也有助于腸道蠕動，幫助排泄。

三、水

水是人體內含量最高的物質，大約有65%左右，能夠幫助調節(jié)新陳代謝、血液流通、消化吸收等等方面。而春季回暖也會讓水分蒸發(fā)得更快，人也會更容易感覺到口渴、干燥。因此，春季中老年人需要多注意喝水補充水分，避免用酒代替。

四、維生素C

維生素C是能夠幫助身體抗氧化和調節(jié)身體抵抗力水平的重要物質，對身體的免疫系統(tǒng)有促進的作用，也有助于維護骨骼、牙齦健康。想要提高身體抵抗力，維生素C 的補充也不能落下！維生素C常見于蔬菜、水果中，但遇到高溫的情況下，容易引起維生素C的營養(yǎng)流失。中老年人可能存在腸胃較弱的情況，不適合吃太多生冷水果，可以選擇湯臣倍健維生素C片來輔助補充。

湯臣倍健維生素C片吃起來是酸酸甜甜橙子味，味道更好，每一片含有100毫克的維生素C，相當于5個橘子的維生素C含量，可以在不吃那么多水果的情況下，補充更方便和簡單。

湯臣倍健維生素C片的保存也比水果要簡單許多，維生素C是一種具有較強氧化性的物質，容易與空氣中的氧自由基反應。湯臣倍健維生素C片的表面有一層包衣，可以更好地包裹住當中的維生素C營養(yǎng)，阻擋其氧化，在春天潮濕的天氣，也有防潮的效果。

中老年人可以注意多吃點魚肉、時令蔬菜、喝水來幫助身體提高抵抗力，維生素C的補充也不要落下了，可以用湯臣倍健維生素C片輔助補充~