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韓國女性南瓜補(bǔ)血法

2012/2/7 14:13

韓國女性工作、家庭壓力重大,由于過度勞累、營養(yǎng)不良造成的貧血讓白領(lǐng)們花容失色。在韓國營養(yǎng)學(xué)家尹東赫出版的新書中提到,韓國女性改善貧血、增加營養(yǎng)的妙方就是多吃南瓜。

韓國女性南瓜補(bǔ)血法

南瓜營養(yǎng)價(jià)值豐富,除了含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外,南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素,要知道“鈷”可是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一哦;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補(bǔ)血的好原料。

南瓜中含有豐富的維生素B12,而人體缺乏B12會引起惡性貧血,這時(shí)吃些南瓜是最好的“補(bǔ)血”方式了。

因?yàn)轱嬍巢徽{(diào)、生活不規(guī)律,白領(lǐng)女性深受胃腸功能紊亂、胃潰瘍、便秘等疾病的困擾,其實(shí)這也可以通過食用南瓜得到改善。南瓜含有豐富果膠,可加強(qiáng)胃腸蠕動,幫助食物消化,還能黏附和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)。

此外,烹飪時(shí)許多人將南瓜瓤丟掉,其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的決定,這些被丟棄的南瓜瓤實(shí)際上比南瓜的果肉所含的β胡蘿卜素多出5倍以上。因此,南瓜在韓國人手里一點(diǎn)也不浪費(fèi),他們會在老南瓜里面連同南瓜瓤放上蜂蜜、大棗等,然后將南瓜蒸煮軟了以后,將濾下的汁液做成南瓜汁喝。

小貼士:

南瓜的食療作用雖大,但是也不能吃太多,因?yàn)閿z入過多β胡蘿卜素時(shí),容易患上胡蘿卜素黃皮癥,使皮膚看上去黃黃的不健康。因此南瓜雖好,每天食用量也不要超過一頓主食的量。秋季是南瓜大量上市的季節(jié),在這個(gè)季節(jié),韓國白領(lǐng)女性們常常會喝一些南瓜汁或南瓜粥,除了清甜好喝之外,還具有很好的營養(yǎng)功效呢,其中最重要的一點(diǎn)就是對改善貧血大有幫助。

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