2015/3/13 14:11

 

睡個好覺，殺死身體里的饑餓激素

睡眠不足，長胖的可能性更是高出90%。研究者指出，睡眠缺乏會讓體內(nèi)產(chǎn)生一種激素――“饑餓素”的分泌，它是會讓身體攝入熱量過多。

● 一旦睡眠中斷，食欲調(diào)節(jié)激素和壓力激素濃度。

結(jié)果顯示，一個晚上睡眠不足，隔日上午便會出現(xiàn)新陳代謝的減緩。小腹肥胖是件很讓人頭痛的事。在現(xiàn)實生活中，不僅僅體重超標的人會有隨身攜帶“救生圈”的煩惱，就連一些明明看上去很苗條的人也會有小肚子凸出“疑似懷孕”的困惑。

美國艾伯塔睡眠中心查爾斯? 塞繆爾博士表示，人們總是期望一些神奇的答案，保持充足的睡眠，這是保證運動等其他減肥措施有效的基礎。

● 一覺睡不好，馬上變土臉

無論是“主動缺覺”還是“被迫缺覺”，缺覺都影響新陳代謝，破壞“女神”美好容顏。 女性每晚需要8-9 小時的睡眠，每天晚上最好在12點前入睡，早上盡量7點起床，醒來才能神清氣爽。專家指出失眠對女性群體的影響遠遠大于男性，女性長期缺乏睡眠，會影響內(nèi)分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟，妝很難化均勻，容顏變殘老得特別快。

● 擊退過勞丑&過勞肥

盡量要在12點之前入睡。在睡前45分鐘關掉電視、電腦以及通訊工具，把手機調(diào)成靜音，不要再刷朋友圈。去沐浴或者是閱讀，讓身體進入放松狀態(tài)。如果患有失眠癥建議服用藥物治療，首選中藥來調(diào)理，以安神為出發(fā)點。

涼拌苦瓜