2012/2/7 13:23

十一長假要巧吃送你飲食減肥七箴言

十一長假馬上就要來了，怎么才能抵擋住美食的誘惑成為每一個盼望苗條mm的當(dāng)緊問題，也許你會參加很多的應(yīng)酬，也許你宅居在家中，也許你會拜訪家中的多位長輩，總之，吃飯是少不了了。如何巧吃如何控制飲食，不妨看看下邊的七句箴言。

找出量杯或者重量稱開始測量自己吃的食物

圖片來源：圖為媒

箴言1、測量

當(dāng)你在家的時候，找出量杯或者重量稱開始測量自己吃的食物。這種方法可能不適合每天進(jìn)行，但是你可以對自己應(yīng)該吃的份量有很好的概念。因為有時候你不知道1又1/2碗飯到底是多少，多數(shù)情況下你都會盛多了飯。堅持在兩周內(nèi)測量自己進(jìn)食的份量，哪怕以后你不再測量，你也會對自己該吃的食物份量有很清晰的概念。

箴言2、減小碗碟的尺寸

我們的眼睛看到更多，就會吃得更多!把相同份量的冰淇淋盛在兩個大小不一的碟子里，用大碟子吃的人吃得更快更多。自己做一個實驗吧。拿出兩個杯子，一個又寬又淺，一個又深又高。同時往兩個杯子倒進(jìn)相同份量的果汁，結(jié)果一定是你往又淺又寬的杯子里多倒了果汁。這就是視覺估計錯誤。收起自己的大碟子大碗大杯子，選擇小一個尺寸的吧。這樣的話，你就巧妙地減少了食物份量。

箴言3、在餐廳足智多謀

當(dāng)你在餐廳里的時候，由于燈光和氣氛的關(guān)系，你點食物的時候很可能是點大份的。但是，其實小份食物就可以滿足你的胃了。你可以邀請朋友一起分享食物，或者是要服務(wù)生先上一半的食物，把其余的食物打包。反正，你可以放在冰箱里，食物也不會壞掉。