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吃得少卻不見瘦的十大根源

2012/2/7 13:21

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吃得少卻不見瘦的十大根源

常聽人家說(shuō),“少吃”是減肥的基本原則,可是怎么在我的身上就不靈?原因出在哪里?10個(gè)問(wèn)題我們循序漸進(jìn)來(lái)解答,找出瘦不下來(lái)的原因。

吃得少卻不見瘦的十大根源

Q1、你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐還是早餐

發(fā)胖原因:再怎么忙都不要少吃早餐!不吃早飯不僅瘦不下來(lái)還可能胖更多

第一個(gè)問(wèn)題就要先問(wèn)你,少吃一餐的你,少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”,那難怪瘦不下來(lái)啦!出招:“早餐”是一天當(dāng)中的第一頓正餐,最重要的一餐,而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐后到今天早餐前,已經(jīng)空腹將近12小時(shí)的肚子,特別需要吃一頓豐盛的早餐來(lái)喚醒還在賴床的五臟六腑,幫助啟動(dòng)一整天的新陳代謝并補(bǔ)充身體能量

Q2、下一餐或上一餐吃多少

發(fā)胖原因:少吃了這一餐,下一餐卻猛吃,總熱量驚人,當(dāng)然還是瘦不了

出招:記住這一句話“總熱量才是真相”!少吃了這一餐,結(jié)果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟,這個(gè)時(shí)候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕,說(shuō)不定熱量都比吃一頓正餐還來(lái)的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐,也可能因?yàn)轲囸I感而吃下更多的食物!總而言之,不要以為少吃一餐就能變瘦,一整天加起來(lái)的總熱量才是變胖或變瘦的真相

知道嗎:瘦身的捷徑不是饑餓,而是減肥少吃飯攝入的熱量!在數(shù)量相同的情況下,如果選擇了低熱量食品,可以不必緊張地進(jìn)行瘦身

Q3、少吃也少動(dòng)了嗎

發(fā)胖原因:熱量攝取減少了、消耗也減少了,結(jié)果總熱量還是沒變。

只利用節(jié)食來(lái)減肥,本來(lái)有的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣突然停止或減少,少吃,雖然熱量的攝取減少了,但是停止運(yùn)動(dòng)也同樣減少了消耗的熱量,少吃也少動(dòng),結(jié)果還是瘦不下來(lái)

出招:正確的減肥觀念本來(lái)就應(yīng)該是有計(jì)畫的飲食加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng),兩者相互協(xié)調(diào)才能達(dá)到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暫時(shí)瘦下來(lái)了,也很容易就遭遇復(fù)胖惡魔來(lái)纏身喲

Q4、少吃了一餐,卻多吃了點(diǎn)心or宵夜

發(fā)胖原因:減少吃非正餐的機(jī)會(huì),才是最有效的少吃一餐窈窕法。雖然少吃了午餐,卻多吃了下午茶?少吃了晚餐,卻多吃了宵夜?這樣當(dāng)然是沒有效的啦!而且還會(huì)使你的身材更容易胖起來(lái)

黑名單:方便面、臭豆腐、鹽酥雞、鹵味

光榮榜:粥和清湯。生姜粥、大蒜粥……推薦各種美顏瘦身粥、清湯

出招:說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單的道理,可是卻很容易被我們忽略。你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應(yīng)該不算什么,但是BODY要告訴你的事實(shí)是, 這些食物的熱量都真的很驚人!這也就是為什么營(yíng)養(yǎng)師總是叮嚀我們?nèi)投〞r(shí)吃的重要性!可以避免吃下一些有得沒有的高熱量食物。

Q5、其他兩餐你都吃些什么

發(fā)胖原因:適當(dāng)減少碳水化合物攝取量,肥肉就可以少一點(diǎn)喲

出招:檢查一下你的餐飲內(nèi)容吧!特別愛吃淀粉、碳水化合物的你,如米飯、面包、饅頭、糕點(diǎn)、關(guān)東煮…等,體內(nèi)的胰島素經(jīng)常處于激烈的上升及下降變化中。除了容易產(chǎn)生饑餓感之外,這些醣類食物會(huì)使體內(nèi)的胰島素大量分泌,幫助食物轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在身體里,就是這樣,所以你的身材總是比別人更容易胖起來(lái)喲!不論你是否少吃了一餐,六大類食物適量且均衡的攝取,才是保持身材窈窕的關(guān)鍵

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