2019/8/29 15:34

秋季養(yǎng)生的工作是可以通過鍛煉來進行的，那么你知道秋季鍛煉要怎么做嗎？下面看看適合秋季養(yǎng)身的鍛煉方法吧！

秋季養(yǎng)生該如何鍛煉

1、控制運動量

秋季天比較涼快，所以說要運動久一點才能夠大量出汗。但是注意了，運動量的多少要根據(jù)自身的體質來選擇。身體素質比較強的人，運動量就可以大一點。若是體弱的人，則要少一點，只要身體已經(jīng)有微微出汗就夠了，不然容易給身體帶來負擔。

而且要注意的是，不管你的身體素質如何，運動量都要慢慢加，也就是循序漸進，從小到大進行。其中，當你鍛煉了以后，身體有微微發(fā)熱、適量出汗了就是最佳的，這個時候整個人會感到很舒服。如果說，當你鍛煉以后，身體感到特別的疲勞，甚至還有點頭暈、胸悶等不適的話，那么說明運動量太大了，第二天就要適當減少運動量了。

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