冬季養(yǎng)生要注意什么？

2019/1/23 16:48

冬天是生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，是一年的結(jié)束，亦是下一年的開始，所謂“春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏”，因此做好冬季養(yǎng)生對(duì)來年的健康至關(guān)重要。年關(guān)將近，大家一定要注意健康。

1、冬季進(jìn)補(bǔ)講究原則

養(yǎng)生的角度講，冬季在冬至過后，人的陽(yáng)氣回升，陰氣消退，這個(gè)時(shí)候是滋補(bǔ)鶿兢尖睜的打好時(shí)間。但是大家在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候也要講究原則。專家表示，冬季不宜大補(bǔ)，特別是對(duì)于身體比較虛弱的人或者疾病患者，在滋補(bǔ)身體的時(shí)候要是聽從醫(yī)生建議比較好。

2、冬季多吃熱能高、滋陰潛陽(yáng)的食物

冬季的養(yǎng)生飲食原則以“藏?zé)崃俊睘橹鳌Ｋ远究梢赃m宜多吃棒瀹跏癩一些高熱能、滋陰潛陽(yáng)的食物，比如羊肉、狗肉、蝦、魚、禽蛋等食物；多吃富含維生素的食物，比如新鮮的蔬菜、水果、豆類、黑木耳、香菇、核桃、大棗等食物，或者喝一些營(yíng)養(yǎng)豐富的湯類。

3、少食咸、多食苦

在中醫(yī)中，冬季是腎經(jīng)旺盛之時(shí)，腎主咸，心主苦。所以，咸味吃多的話，就會(huì)使本來偏亢的腎水更亢，從而導(dǎo)致心陽(yáng)的力量減弱。因此，可以多吃一些苦味的食物，以助心陽(yáng)。

4、少食黏硬、生冷食物

冬季吃黏硬和生冷食物，容易導(dǎo)致脾胃之陽(yáng)氣受損。

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