2016/10/24 10:01

　如今八九斤的巨大兒十分多見，讓人誤以為這年頭生個(gè)低體重兒簡直不可能，不過事實(shí)告訴我們，就像人群中有胖子和瘦子一樣，低體重兒和巨大兒一樣有不少，尤其是在南方地區(qū)，不少準(zhǔn)媽媽經(jīng)常被醫(yī)生指出胎兒偏小。有些媽媽認(rèn)為自己平時(shí)吃得也不少，可為什么胎兒總是偏小呢？

醫(yī)師提醒，胎兒生長發(fā)育基本靠蛋白質(zhì)的積累，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入不當(dāng)是影響胎兒體重的重要因素，孕婦應(yīng)該合理攝入足量的蛋白質(zhì)。

想長胎準(zhǔn)媽媽得先吃“肉”

醫(yī)師說，胎兒生長發(fā)育所需全部來自母體，而任何生長發(fā)育過程基本上是蛋白質(zhì)的積累過程，如果孕中期超聲檢查發(fā)現(xiàn)胎兒的頭圍和腹圍都偏小，那多數(shù)是媽媽的營養(yǎng)攝入不足，尤其是蛋白質(zhì)的攝入不足。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入不足，不僅會(huì)影響胎兒的體重，還會(huì)造成胎兒腦細(xì)胞細(xì)胞緩慢，腦細(xì)胞總數(shù)減少。正常成年女性每日所需的蛋白質(zhì)數(shù)量是65克，孕早期應(yīng)在此基礎(chǔ)上增加5克，孕中期則增加15克，孕晚期要增加25克。

很多食物都含有蛋白質(zhì)，但要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)就需要吃魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品、豆制品等食物。醫(yī)師建議孕早期、孕中期和孕晚期分別攝入3份、4份和5份的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如孕晚期每天吃一個(gè)雞蛋，然后再安排一兩肉、一兩魚和2杯牛奶基本能滿足蛋白質(zhì)的需求。

準(zhǔn)媽媽最容易犯的吃“肉”誤區(qū)

如今是信息大爆炸的時(shí)代，許多準(zhǔn)媽媽通過網(wǎng)絡(luò)、書籍或親們好友得知了很多孕期飲食知識(shí)并照做，但營養(yǎng)師告訴我們，很多準(zhǔn)媽媽其實(shí)都在錯(cuò)誤地吃“肉”。

誤區(qū)1：一個(gè)雞蛋加一杯奶就夠了

很多孕婦都知道孕后需要每天增加一個(gè)雞蛋加一杯奶，卻不知道這要建立在每天3份蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)上，如今的女性以瘦為美，很多人在懷孕之前很少吃肉，懷孕之后如果只是補(bǔ)充了一個(gè)雞蛋加一杯奶明顯是不夠的。

誤區(qū)2：喝湯不吃肉

蛋白質(zhì)不溶于水，光喝湯不吃肉等于沒有補(bǔ)充蛋白質(zhì)，再吃蛋白質(zhì)的時(shí)候應(yīng)搭配淀粉類食物如面包，以保證蛋白質(zhì)的吸收。

誤區(qū)3：沒有每天攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

有些上班族媽媽上班時(shí)間會(huì)將就吃，然后到周末再大吃一頓，希望能給胎兒補(bǔ)充營養(yǎng)。陳沁提醒這種做法是錯(cuò)誤的，因?yàn)樘好繒r(shí)每刻都在成長，應(yīng)該是不斷地供給蛋白質(zhì)，集中一兩天大吃大喝對(duì)寶寶用處不大，還會(huì)導(dǎo)致孕婦體重增長過快引發(fā)妊娠期糖尿病。

誤區(qū)4：太糾結(jié)“肉”的形式

有些準(zhǔn)媽媽或是其家人認(rèn)為孕期要吃得營養(yǎng)就要保證原汁原味，經(jīng)常只吃水煮雞蛋、水煮肉、水煮白菜等，結(jié)果導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽沒多久就厭食吃不下了。醫(yī)師提醒大家不要太關(guān)注于“肉”的形式，相比于所謂的營養(yǎng)流失，吃肉太少對(duì)胎兒的影響更大。水煮蛋不好吃就吃煎蛋，覺得吃一兩瘦肉太多那就吃一點(diǎn)瘦肉吃一點(diǎn)魚肉……準(zhǔn)媽媽應(yīng)該變著花樣來吃肉。

胎兒偏小的媽媽務(wù)必找找自己是否存在吃肉的誤區(qū)，及時(shí)糾正或請(qǐng)教營養(yǎng)醫(yī)師，以保證胎兒的健康。