2016/10/9 13:16

秋季天氣干燥，人不僅容易上火，也常有便秘現(xiàn)象，那要怎么解決呢？下面我們來看看早上怎樣能潤腸吧！喝什么能達到潤腸的效果呢？

早上吃什么食物能潤腸？

1、蜂蜜水

蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補品之一，對中老年人具有良好的保健作用，因而被稱為“老人的牛奶”。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，易被吸收，同時，蜂蜜水具有潤腸通便的作用，尤其是在清晨還沒有進食早餐前飲用，效果更佳

2、白開水

清晨喝白開水是最好的選擇，因為它里面不含任何熱量，剛起床時，胃腸道還處于從“休眠”進入復蘇的過程中，此時，喝含有熱量的水，會加重胃腸道的負擔，長期下去，胃腸功能會因此而紊亂，從而影響早晨進餐對營養(yǎng)物質的吸收，間接影響一整天的精神狀態(tài)。白開水的溫度要適宜，太冷太熱對胃腸道刺激性都大。