2015/3/13 15:05

導(dǎo)語(yǔ)：俗話說(shuō)：一年之計(jì)在于春。這句話同樣適合于我們的飲食。新的一年開(kāi)始了，我們要安排好春季的飲食，為健康打下良好的基礎(chǔ)。以下6個(gè)飲食的原則，可以寫下來(lái)，貼在冰箱上，經(jīng)常提醒自己。

食物多樣，來(lái)點(diǎn)“粗”

不同的食物提供的營(yíng)養(yǎng)素不同，沒(méi)有一種天然的食物能提供人體所需要的所有營(yíng)養(yǎng)素。我們每天吃的食物種類要多一些，這樣各種食物所提供的營(yíng)養(yǎng)成分才能相互補(bǔ)充，滿足生活和工作對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求?，F(xiàn)在的糧食做得太過(guò)精細(xì)，總吃這樣的糧食容易出現(xiàn)B族維生素缺乏。所以，我們應(yīng)該經(jīng)常吃點(diǎn)粗雜糧，如玉米面、小米等，可以起到補(bǔ)充作用。另外，還可以經(jīng)常吃些薯類，如紅薯、土豆等，這些食物含有豐富的膳食纖維，可以防止便秘、預(yù)防癌癥。

芹菜葉玉米餅