2016/11/2 10:28

很多女性在懷孕初期的時候未能及時的發(fā)現并給予胎兒更多的保護，那懷孕初期有什么癥狀呢？在懷孕初期的飲食又需要注意些什么呢？下面一起看一下懷孕初期的飲食注意事項及孕婦食譜吧。

孕育生命是女性一生中最崇高的使命，即便在生活壓力也越來越大的今天，女性這一亙古不變的使命也依然未變，許多職場女性甚至成為家庭事業(yè)兩兼顧的“半邊天”，但是因為懷孕一個月的癥狀并不明顯，因而在孕早期最為重要的時期很多女性未能及早發(fā)現并給予胎寶寶及時的保護。那么懷孕一個月有什么癥狀呢?懷孕初期飲食需注意什么呢?

懷孕一個月的癥狀

停經是懷孕初期的最早、最重要的“信號”，如果月經過期超過10天以上，就應考慮到有懷孕的可能了。而在懷孕前期,很多婦女容易感到疲勞，沒有力氣，想睡覺，這也是懷孕早期的征兆。另外，很多孕婦可以能發(fā)生胃口的轉移，即是平常最愛吃的東西，此刻反而不愛吃了，要么嗜酸嗜辣，出現一些口味上的重大改變。此外，在懷孕伊始，乳房逐漸長大，乳頭和乳暈部顏色加深，乳頭周圍有深褐色結節(jié)等現象，以及出現尿頻尿急、陰道粘膜變色等情況，都是懷孕初期會出現的現象。

懷孕初期飲食需注意什么?

1.不要盲目進補

懷孕初期飲食不要隨便在市場上面隨意去買一些補品回來吃。因為有的營養(yǎng)品是不適宜在孕期服用的，例如人參、桂圓等，如果服用，反而會導致不好的后果。

2.預防孕期貧血

懷孕之后，因為身體對于鐵的需求量大增，因此孕婦很容易出現缺鐵性貧血，因此更這個時期要注意多食用瘦肉，魚類，肝臟，動物血制品，以及大豆及其制品等含鐵豐富的食物，同時也要注意維生素C的攝取，因為維生素可以促進身體對鐵的吸收。

3.懷孕初期飲食需要注意平衡膳食和合理營養(yǎng)。

在這段時期，孕婦每日吃的食物要多樣化，不能挑食偏食，因為有了寶寶，要比平時攝入更多的營養(yǎng)。要吃適當的粗糧和雜糧，以及水果和蔬菜，盡量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等來代替。多攝取營養(yǎng)并不意味著孕婦可以暴飲暴食，因為暴飲暴食反而容易造成肥胖等各種病癥，影響孕婦和胎兒的健康。孕婦的飲食應盡可能廣泛多樣化，多吃高蛋白優(yōu)質蛋白食物多吃蔬菜水果。

懷孕初期飲食禁忌：

1、睡前三小時忌白開水以外的飲食。

2、避免煙，酒，巧克力，油膩，胡椒等刺激物。

3、餅干，烤面包等高醣食物以及蘇打餅的堿性食物可減低孕吐的不適。

4、補充水份，避免脫水。香蕉，運動飲料可補充體內電解質

孕婦補蛋白質食譜精選推薦

1、粉絲蝦仁

原料：蝦仁、粉絲、蒜末、豆豉、油、醬油、酒

制作方法：

1、蝦剝皮去洗干凈，粉絲用開水燙過;

2、放入蒜末、豆豉、油、醬油、酒等，攪拌均勻;

3、放入鍋中隔水蒸15分鐘。

小提示：蝦仁營養(yǎng)豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;粉絲的營養(yǎng)成分主要是碳水化合物、膳食纖維、蛋白質。

2、淮山枸杞鵪鶉湯

原料：鵪鶉、淮山、枸杞、姜片、鹽

制作方法：

1、將去皮鵪鶉洗凈，去腸及屁股，配上淮山，枸杞，姜片，加入少量水，燉煮1小時;

2、也可采用隔水燉的方法，煮好后加少許鹽調味。

小提示：每百克鵪鶉肉中蛋白質含量高達24.3克，比豬、牛、羊、雞、鴨肉的蛋白質含量都高(雞肉蛋白質含量為19.7%)。此湯含高蛋白低脂肪，營養(yǎng)豐富，清淡鮮美，肉質鮮嫩，易于消化很適合孕期食用。