2016/10/17 13:56

在美國(guó)有一項(xiàng)針對(duì)2050名男孩和女孩的睡眠習(xí)慣進(jìn)行的研究，在這批孩子中超過(guò)2/3是白人，大約1/5是西班牙裔美國(guó)人。研究人員分別詢(xún)問(wèn)這些孩子當(dāng)臥室里有電子設(shè)備時(shí)，什么時(shí)候上床睡覺(jué)，什么時(shí)候醒來(lái)，他們是否認(rèn)為相比之前沒(méi)有電子設(shè)備的時(shí)候需要更多的睡眠等。

調(diào)查結(jié)果顯示，臥室里有個(gè)人電視的孩子的睡眠時(shí)間相比于臥室里沒(méi)有電子產(chǎn)品的孩子普遍減少18分鐘。而如果臥室里還有智能手機(jī)的話，睡眠時(shí)間將減少近21分鐘，孩子在睡前使用智能手機(jī)將延遲他們37分鐘的入睡時(shí)間。由于孩子的睡眠相對(duì)不足，他們白天通常會(huì)有困倦感。研究表明，孩子的臥室里有智能手機(jī)會(huì)破壞他良好的睡眠習(xí)慣，甚至比電視的危害更大。因此，專(zhuān)家建議家長(zhǎng)應(yīng)該限制孩子使用小屏幕設(shè)備。 

來(lái)自美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校公共衛(wèi)生學(xué)院的珍妮弗·費(fèi)博是該項(xiàng)目的負(fù)責(zé)人，她說(shuō)：“傳統(tǒng)的視頻畫(huà)面比如看電視雖然可以干擾睡眠，但要遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于智能手機(jī)和平板電腦的影響。后者提供更廣泛的內(nèi)容，包括游戲、視頻、網(wǎng)頁(yè)和文本。由于可以在床上使用，大大延遲了睡眠時(shí)間。此外，不時(shí)接收來(lái)電和短信也會(huì)干擾睡眠?！?nbsp;

費(fèi)博指出，那些臥室里沒(méi)有智能手機(jī)、平板電腦和電視的孩子明顯睡眠要充足一些，而那些即使只是睡在這些產(chǎn)品旁邊，并沒(méi)有過(guò)度使用的孩子反而更容易感覺(jué)自己沒(méi)有得到足夠的睡眠。這項(xiàng)研究結(jié)果于1月5日在網(wǎng)上公布，并將發(fā)表在兒科雜志二月刊上。 

充足的睡眠對(duì)兒童的身體健康、智力發(fā)展和學(xué)習(xí)成績(jī)的提高起著至關(guān)重要的作用。據(jù)美國(guó)國(guó)家心肺和血液研究所的建議，學(xué)齡期兒童每天至少需要10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，而青少年則需要9-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。 

那么，作為21世紀(jì)的父母該怎么辦？Falbe建議應(yīng)該建立電子產(chǎn)品使用的基本規(guī)則，建立可以幫助促進(jìn)健康的睡眠的模式。例如，家長(zhǎng)可以對(duì)電子設(shè)備實(shí)施“宵禁”，并限制使用電子設(shè)備的時(shí)間，或是禁止在孩子的房間擺放電子產(chǎn)品。 

紐約伊坎醫(yī)學(xué)院的助理教授大衛(wèi)·鄧肯博士對(duì)該項(xiàng)研究表示贊同。他說(shuō)，目前有很多數(shù)據(jù)表明，小屏幕打亂了成人和青少年的睡眠周期，這可能對(duì)健康產(chǎn)生長(zhǎng)期的不利影響，家長(zhǎng)應(yīng)教導(dǎo)孩子如何合理的使用電子產(chǎn)品。