2016/2/18 17:47

導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽比較多，對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，最理想的情況是吃進(jìn)去的都長(zhǎng)在寶寶身上，可現(xiàn)實(shí)卻是基本都長(zhǎng)在自己肚子上，或者自己和寶寶一起發(fā)胖。那么該怎么吃呢？營(yíng)養(yǎng)均衡、熱量合理是個(gè)大原則，但聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單，做起來(lái)難。還是讓我們來(lái)看看下面這套方案吧。

1-3個(gè)月(孕早期)

建議：按其所需，促進(jìn)食欲；選擇容易消化吸收的食物，想吃什么吃什么；能量充分，但要防止酮體太多；為了防止神經(jīng)管畸形，要適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。具體來(lái)說(shuō)就是想吃什么吃什么，但此時(shí)還沒(méi)到體重快速增重期，如果突然發(fā)胖你肯定是吃多了。另外每天補(bǔ)充葉酸400-600ug。