2012/4/23 13:15

授權(quán)原創(chuàng)博客：大炒勺
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“雞蛋炒西紅柿”這道菜，看起來(lái)再普通不過(guò)了。但不要小看了這道菜，可以說(shuō)，在您的日常所有吃過(guò)的家常菜中，這道菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是最高的！人們?nèi)粘Ｋ璧木S生素、蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等在雞蛋炒西紅柿中幾乎都包括了。也是一道最適宜兒童和老人常吃的菜肴。常吃雞蛋炒西紅柿絕對(duì)會(huì)對(duì)身體健康、促進(jìn)發(fā)育和延緩衰老大有好處。

我平時(shí)也最喜歡吃“雞蛋炒西紅柿”，可總認(rèn)為它太過(guò)于簡(jiǎn)單了，就一直沒(méi)在日志中發(fā)表過(guò)。這也是休息時(shí)朋友帶小孩來(lái)我家做客，由于孩子比較偏食，但喜歡吃西紅柿和雞蛋，因此我特意建議她常給孩子做這道既簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的“雞蛋炒西紅柿”。

那天，她向我埋怨說(shuō)，孩子都快上小學(xué)了，可一直不喜歡吃蔬菜，唯獨(dú)比較喜歡吃雞蛋炒西紅柿，另外就是面食中的包子、餡餅、餃子之類的東西。而一遇到吃米飯就一定要挑肉吃，可老公是南方人，最喜歡吃米飯，因此家里常吃米飯。我笑了笑說(shuō)，這已經(jīng)足夠了。我還告訴她，平時(shí)可多為孩子做些帶餡的面食，也能彌補(bǔ)和解決孩子飲食營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡的問(wèn)題。

餡料可以盡可能的多搭配一些既好吃又營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，把餡料拌的香一些，孩子會(huì)更喜歡吃，對(duì)孩子的健康也不會(huì)造成太大的影響，只要不是厭食就沒(méi)問(wèn)題。

為了宣傳“雞蛋炒西紅柿”的好處，今天就做這道菜，也提醒有小孩的朋友們，在家常為孩子們做做這道菜。

原料：

西紅柿兩個(gè)600克、小雞蛋三個(gè)130克。

配料：

鮮青豌豆50克。

調(diào)料：

鹽5克、白糖15克、烹調(diào)油25克。

做法：

1-2、把雞蛋磕在碗里，再把西紅柿切成丁。

3-4、先把雞蛋用熱油炒熟盛出備用。

5-6、用簡(jiǎn)單的做法，可先往切好的西紅柿里放好鹽和白糖，鍋中放少許油倒入青豌豆和西紅柿同炒。

7-8、把西紅柿炒出紅油后，倒入事先炒熟的雞蛋混合炒勻，然后碼盤便可上桌食用。這道營(yíng)養(yǎng)美味又快捷的菜菜就做好了。

此菜特點(diǎn)：

色澤美觀、營(yíng)養(yǎng)豐富、甜咸適中、好吃不貴，呵呵！

溫馨提示：

1、小孩或老人吃最好把西紅柿炒的爛一些，這樣便于消化吸收。

2、制作此菜不需要放其他任何調(diào)料，只需用鹽和白糖調(diào)味，能達(dá)到中和一下西紅柿的酸度即可。

3、在炒的時(shí)候，最好把西紅柿炒出一些紅油，這樣會(huì)使油溶性維生素，也就是大家常說(shuō)的“β胡羅卜素”盡可能多的釋放出來(lái)效果最好。如喜歡菜色漂亮一些，還能使西紅柿炒的比較完整一些，可以先把三分之一的西紅柿下鍋炒爛，然后再倒入另一部分西紅柿略炒即可，這樣既美觀又顯得西紅柿看起來(lái)比較完整。

大炒勺的這道家常菜“雞蛋炒西紅柿”就做好了，供朋友們參考！

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