養(yǎng)顏潤膚食療，改善皮膚干燥

西紅柿

西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。西紅柿可以有美容肌膚的作用，而且還可以有去除黑眼圈的效果，對于保護肌膚有幫助。

銀耳

骨膠原能幫助制造新細胞，并將細胞緊連一起。因此，有助保持皮膚幼嫩，并避免皮膚水分流失。骨膠原的制造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少。較為廉價而又低熱量的銀耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性。銀耳含有的骨膠原豐富，可以有美容養(yǎng)顏對抗紫外線的作用，而且還有潤膚美容的效果。

黑木耳

黑木耳富有大量的維生素與礦物質(zhì)，可以有效清除血流中的廢物與毒素，起到凈化血流的效果，另外，豐富的食物纖維，可有有效改善便秘，進而美化皮膚，改善暗沉，粗糙的膚質(zhì)。

海帶

海帶也是一種排毒效果非常好的食物，它含有豐富的纖維素，能夠及時地清楚腸道內(nèi)廢物和毒素，改善便秘，進而起到美膚的效果，而且，大量的碘被人體吸收后，可以促進有害物質(zhì)，以及病變物和炎癥滲出物的排除，不僅美容，養(yǎng)生兩不誤。

百合

新鮮百合富含黏液質(zhì)，對皮膚細胞新陳代謝有益，常吃百合能潤膚護膚，增加皮膚彈性；而百合中的豐富維生素能幫助促進身體營養(yǎng)代謝，使人體抗疲勞，耐缺氧能力增強，同時能清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，讓皮膚細膩有光澤。此外，百合中的微量元素能給予皮膚營養(yǎng)，使皮膚有光澤；鉀元素能促進皮膚新陳代謝，使皮膚細胞及時更新，美膚潤膚。

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