換季好保養(yǎng) 入冬前你應(yīng)該這么吃！

羊肉嫩，細(xì)細(xì)嘗

羊肉脂肪較高，含有豐富的蛋白質(zhì)，性溫，食后令身體迅速增加熱量，可御寒，具有補(bǔ)元陽，治虛氣的功效，因此常作為滋補(bǔ)強(qiáng)壯之藥。但羊肉性溫?zé)?，常吃容易上火。因此，吃羊肉時可以搭配一些涼性蔬菜。既能起到清涼、解毒、去火的作用，又能達(dá)到羊肉的補(bǔ)益功效吆~

蘿卜脆，養(yǎng)生寶

蘿卜是人們菜籃里一劑“十全大補(bǔ)”菜。它可生可熟，可炒可醋，可糖可腌，乃是蔬菜之佳者。而且，蘿卜的維生素C的含量比梨高7至9倍，含鈣和磷比梨要高6至8倍，故有“蘿卜賽梨”之說。蘿卜吃法有很多，加點(diǎn)五花肉、辣椒等熱做，脆辣香嫩，實(shí)在是令人胃口大開。

苦瓜爽，最排毒

別看苦瓜苦，但它功效可不小，苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，還含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素、幫助排毒。常吃苦瓜還能增強(qiáng)皮層活力，使皮膚變得細(xì)嫩健美吆！

洋蔥香，易入眠

洋蔥滋味豐富、能儲耐放。它的食用方法多樣，既能做調(diào)味料，又能單獨(dú)成菜。因此，洋蔥是每家每戶都吃的大眾菜。不僅如此，洋蔥的特殊香氣還可刺激大腦皮層，有鎮(zhèn)靜作用。將洋蔥切碎后裝入布袋放在枕邊，臨睡前聞一聞，有催眠的效果。既美味又助眠的洋蔥，您不來點(diǎn)？

秋梨甜，最潤燥

冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能。而且，秋梨中豐富的水分正是肌膚所需。每天喝一碗梨汁可以緩解秋燥，更有益健康奧～

蘋果脆，止腹瀉

蘋果的好吃還用多說嘛？除了好吃之外，還能健脾胃、補(bǔ)中焦之氣，促進(jìn)食物的消化、吸收，對腸道的排泄及養(yǎng)分的吸收起了重要作用。對換季引起的腹瀉有很大益處。而且，蘋果也可以切成片貼在臉上，對皮膚有好處奧～

杏仁——肌膚會永葆水嫩的秘籍

杏仁自古就是被公認(rèn)的美容佳品，其含有豐富的維生素，這些營養(yǎng)素能夠刺激皮膚血管擴(kuò)張，改善皮膚血液循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài)，修復(fù)受損肌膚，有滋潤、美白、減少皺紋和抗衰老的功效。把杏仁當(dāng)做零食，經(jīng)常吃一點(diǎn)兒話，相信您的肌膚會永葆水嫩光滑!

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