人體空腹?fàn)顟B(tài)下血糖正常值是4.0-6.1mmol/L，當(dāng)空腹（8小時(shí)內(nèi)無(wú)糖及任何含糖食物攝入）血糖高于正常范圍，或餐后兩小時(shí)血糖高于正常范圍7.8mmol/L，則稱為高血糖。“三多一少”是糖尿病最常見(jiàn)的臨床表現(xiàn)，即為多飲、多食、多尿和體重減輕。因此，在這種情況下，以少吃為好，但不能少于每日150克主食。血糖高患者的飲食不但要控制總熱卡，還應(yīng)做到食品多樣化，例如主食最好是粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因?yàn)檫@些食物中有較多的無(wú)機(jī)鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用。

血糖高推薦食材

黃鱔 黃桃 荔枝 黃瓜 竹筍 藜麥 空心菜 紅豆 苦瓜 山藥