骨質(zhì)疏松是以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。吸煙，過(guò)度飲酒，缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食中營(yíng)養(yǎng)失衡，攝入過(guò)多高鈉食物，缺鈣和維生素D都會(huì)引起骨質(zhì)疏松。防治骨質(zhì)疏松應(yīng)忌辛辣、過(guò)咸、過(guò)甜等刺激性食品，禁煙酒。應(yīng)該多吃含鈣的食物如排骨、脆骨、蝦皮、海帶。補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，多食牛奶、雞蛋、魚(yú)、雞。另外要補(bǔ)充充足的維生素D及維生素C，多吃蔬菜水果。

骨質(zhì)疏松推薦食材

烏雞 洋蔥 燕麥 沙丁魚(yú) 栗子 梨 千張 豆腐 腐竹 豬蹄