2019/8/5 14:41

4、不要過(guò)度依賴米飯

很多人一年四季的主食一成不變，十分依賴米飯。從消化角度來(lái)說(shuō)，饅頭等面食比米飯更養(yǎng)胃、更易消化。在身體感覺(jué)疲勞或比較虛弱的時(shí)候，建議多以面食代替米飯，減輕胃負(fù)擔(dān)。

5、飯后不要立即用腦

這一點(diǎn)對(duì)快節(jié)奏的上班族尤為重要，很多上班族一吃完飯就立即忙著開(kāi)始工作，這時(shí)活躍的腦力活動(dòng)很容易影響胃功能。因?yàn)槿梭w內(nèi)部的血容量相對(duì)固定，在大量進(jìn)食后，胃部需要調(diào)動(dòng)充足的血液流入以用于食品消化，若此時(shí)立即從事腦力活動(dòng)，會(huì)使大腦與胃爭(zhēng)奪有限的血液，導(dǎo)致消化不良，并引發(fā)胃病。同樣，吃飯時(shí)看電視也不利于養(yǎng)胃。

6、吃飯不要太快

吃飯時(shí)狼吞虎咽，食物沒(méi)有經(jīng)過(guò)認(rèn)真咀嚼就匆忙地被送到胃部，會(huì)延長(zhǎng)胃的消化時(shí)間，加重胃負(fù)擔(dān)。

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