2017/7/14 09:50

空心菜減肥效果其實有限

減肥效果最好的方法是控制飲食加上適量的運動，單純吃空心菜想要取得好的減肥效果是很難的。最好是平時盡量少攝入高脂肪、高熱量的食物，不暴飲暴食，再搭配一些有氧運動，長期的堅持，才是取得好的減肥效果的方式，而且不易反彈。

吃空心菜的注意事項

1、空心菜性寒滑利，故體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏泄者不宜多食。血壓偏低者是不宜食用空心菜的。

2、選購空心菜時，盡量選擇葉片寬大的，葉片越寬大，菜越新鮮。另外，葉片要翠綠，不要有黃斑。同時空心菜的葉片不要炒制時間過長，否則會造成營養(yǎng)流失。

3、空心菜有一定的寒性，若孕婦為寒性體質應慎重服用。

4、空心菜遇熱容易變黃、烹調時要充分熱鍋、大火快抄，不等葉片變軟即可熄火盛出，避免營養(yǎng)流失。

5、空心菜不宜生吃，最好熟吃，空心菜含有草酸，吃空心菜前最好用熱水焯一下空心菜，破壞草酸，以免草酸在體內與鈣物質結合，干擾人體對鈣物質的吸收。

您可能還喜歡：

空心菜的營養(yǎng)價值與食用功效

中醫(yī)推薦的減肥蔬菜，8種輪著吃

5種超強吸脂減肥蔬菜 讓你想胖都難

5種減肥蔬菜食譜 讓你有效快速瘦身