2017/3/27 15:17

1、直接食用。

食用藍莓的最佳時間可以是在早餐的時候當做一種早餐來食用，通常可以搭配起司三明治來食用。在午餐、晚餐半個小時之后也是食用藍莓的最佳時間，這時候吃藍莓，不但能夠為身體提供各種營養(yǎng)，還能促進體內(nèi)新陳代謝的速度。

2、將藍莓榨汁，做成藍莓汁來飲用。

這樣也同樣有減肥瘦身的功效。但是藍莓汁的功效卻往往比不上生吃藍莓，因為藍莓的表皮也是有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，同樣可以幫助促進新陳代謝。

3、藍莓奶香麥片粥：

首先煮3人份的白米粥；藍莓洗凈，煮粥的時間把它放進冰箱冷藏一下。

牛奶適量，具體的量根據(jù)自己的接受程度而定，沒把握的話可以邊放邊嘗，覺得可以了就行，免得一股腦倒進一袋。

麥片適量，還可以再加些葡萄干，隨意就好。

粥煮到粘稠加入麥片略煮，然后關(guān)火。加入適量牛奶，讓粥變成奶白色，吃起來有淡淡奶香味，再根據(jù)口味加入冰糖.晾至溫熱就好。白米粥里加牛奶，味道口感都很好。

選喜歡的容器盛入奶香麥片粥，然后從冰箱取出藍莓，不需全部倒進粥里泡著，可以一邊喝粥一邊撒藍莓。