2017/1/10 11:39

第2點(diǎn)：天然食物補(bǔ)荷爾蒙無(wú)負(fù)擔(dān)

可適度補(bǔ)充黃豆、黑豆等豆類食物，以及豆?jié){、豆腐、豆皮等未經(jīng)油炸的豆類制品?；蚴屈S玉米、南瓜、香蕉等黃色食物，來(lái)幫助健脾、補(bǔ)充元?dú)?、緩解更年期女性荷爾蒙分泌不足癥狀，就是不錯(cuò)的選擇。

第3點(diǎn)：慎防骨松危機(jī)

此外，也建議正值更年期階段的婦女朋友，不妨可多食用些芝麻、乳制品、魚肉、魚干、豆制品等高鈣食物。同時(shí)，養(yǎng)成規(guī)律從事戶外運(yùn)動(dòng)、充分日曬的生活習(xí)慣，都有助于防止骨質(zhì)疏松癥、筋骨酸痛等問(wèn)題找上門。

第4點(diǎn)：穴位按摩緩不適

至于更年期容易有的心情煩躁、失眠、多夢(mèng)等問(wèn)題，大家則可適度選用按壓以下穴位來(lái)輔助調(diào)理。

★復(fù)溜、太溪穴：能加強(qiáng)滋陰補(bǔ)腎。

★行間、太沖穴：有助清肝退火。

★內(nèi)關(guān)、神門穴：幫助養(yǎng)心安神、撫平情緒。

更年期婦女改善不適、延老化！中醫(yī)推：扁鵲三豆飲

扁鵲三豆飲

材料：黑豆30公克、紅豆15公克、綠豆15公克、生甘草3公克、丹參3公克。

作法：

1、黑豆、紅豆、綠豆、甘草、丹參等材料用水洗凈瀝干。

2、再放入鍋中，加入適量水，以小火慢煮至豆子些微開(kāi)后，即可飲用，一周服用1次。

作用：改善更年期不適、消斑退腫、延緩老化。

【小叮嚀】

由于每個(gè)人更年期的時(shí)間長(zhǎng)短不同，所以，更年期的治療重點(diǎn)就是要有耐心，雖然更年期期間婦女朋友確實(shí)容易有熱潮紅、盜汗、失眠等諸多不適癥狀，但是，只要細(xì)心調(diào)理都能好轉(zhuǎn)，無(wú)須過(guò)度憂慮。