2016/9/26 17:14

這樣吃飯會讓自己不太餓，一周能瘦2斤左右，而且少吃點肉，脾氣也不會那么暴躁，皮膚變光潔，臉上的痘痘也少了。但是要注意配合一些運動，同時避免吃過于油膩和甜膩的食物，不吃零食。

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紅薯的幾種做法

其實我很瘦，就是便秘嚴重，有時候會腹脹有小肚子，吃了半個月的紅薯之后，便秘完全徹底的好了，基本上早上起來多喝一點水都會有上廁所的欲望，所以小肚子也很快就平了。

減肥之前體重116，3餐個吃半個紅薯，微波爐烘的，然后喝3L水。甜甜的一點不覺得餓，很有精神；第二天體重就變成了113，紅薯有排毒的作用，所以大大很順暢，第四天一量體重111斤。好神奇~~

地瓜可以直接煮著吃或者烤熟了吃。如果嫌單調(diào)，也可以換一個花樣再吃：

1 紅薯粥

材料：新鮮紅薯250克，大米100克。

烹調(diào)步驟：

將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

食法：最好在減肥期間的早晚食用為佳，周期1個月。