2014/11/24 11:05

 

運(yùn)動(dòng)適合喝怎么樣的水？

在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，大量出汗帶走了體內(nèi)的水分你和鈉、鉀、鎂的元素，所以運(yùn)動(dòng)前后不僅要補(bǔ)水，更要補(bǔ)充我們所流失的營(yíng)養(yǎng)成分，讓身體保持健康與活力。這時(shí)候應(yīng)該喝帶有對(duì)人體健康有益的鈣、鎂、氟化物等元素的礦物質(zhì)水。在長(zhǎng)距離或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)中，身體大量出汗，如果不及時(shí)補(bǔ)充適當(dāng)水分，就要大量消耗體液，破壞身體內(nèi)的環(huán)境平衡，所以說(shuō)在運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水是相當(dāng)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間點(diǎn)，掌握科學(xué)合理的補(bǔ)水方法，就能讓你更好地享受運(yùn)動(dòng)的快樂。

注意：

1、避免在運(yùn)動(dòng)后立即大口、大量喝水。

2、盡量不要飲用冰水、含糖飲料或碳酸飲料，以微溫的白開水為佳。

3、每喝一口水都應(yīng)該在口腔內(nèi)輕漱幾秒后再緩慢咽下。

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