2012/2/7 13:25

美味使者之七：乳酪

很多減肥食譜都會(huì)把乳酪排除在外，因?yàn)樗尽２贿^(guò)，它同樣富含蛋白質(zhì)，而且易于被身體處理和吸收。可以選擇一些較硬的干酪，并控制好食用的份量。與蘋(píng)果片一起享用，是一款可口的零食呢。

美味使者之八：石榴

這種水果風(fēng)味獨(dú)特，富含抗氧化自由基和植物化學(xué)，能提高身體的免疫能力。石榴汁加入蘇打水就成一款美味飲品，用它來(lái)調(diào)雞尾酒也會(huì)帶出驚喜之味(切記莫貪杯)。

美味使者之九：黃金莓

這個(gè)水果也被稱(chēng)為“有殼的小番茄”，但它的味道更接近于“菠蘿+杏仁”。生吃鮮脆，用做水果沙拉也不錯(cuò)，還可以混著酸奶一起享用，用于蘸巧克力醬異常美味。

美味使者之十：果仁

也要特別注意份量。每次吃三分之一杯(或者1.5安士)，每個(gè)星期吃四次是比較恰當(dāng)?shù)姆萘靠刂?，任何果仁都可以：腰果、胡桃、杏仁、山核桃，還有澳大利亞堅(jiān)果，是別具異國(guó)風(fēng)情的選擇。瓜子類(lèi)(葵花子、南瓜子等)的話(huà)每次控制在兩湯匙左右。