2012/2/7 13:23

13、不要在冰箱或是食品柜前吃東西。走到另一個房間，坐下來慢慢享用你拿到的這份美味。

14、餐后吃1~2粒奇異果。奇異果中的營養(yǎng)物質(zhì)有助于食物的消化和脂肪的分解。

15、晚餐要盡早。晚餐要盡量在睡前4小時結(jié)束。

16、每日50克堅果。堅果中含有助催化脂肪的微量元素。

17、慢飲白開水：每天飲用6～8杯水。慢慢飲用，避免水腫。

18、少鹽：每天不超過6克鹽。

19、盡量使用橄欖油烹飪。

20、無油烹調(diào)?？梢杂脺?、葡萄酒、檸檬汁等代替油烹調(diào)菜肴。

21、使用平底不沾鍋。平底不沾鍋可以使食物不粘上鍋底表面的油，每餐至少減少了100卡熱量。

22、使用噴嘴油瓶。每次烹調(diào)時只是在食物表面稍稍噴上一點兒油，可以減少熱量。

23、經(jīng)常以烤、水煮或是清蒸代替油炸、紅燒的烹調(diào)方式，減少熱量攝入。

24、去掉看得見的脂肪。在廚房里準(zhǔn)備一把剪子，去掉排骨上、雞皮下、肉皮下看得見的脂肪；煲湯時等湯冷卻后去掉浮油。