2012/2/7 13:09

實(shí)踐部——食物區(qū)

1、海苔

維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過(guò)它。

2、芝麻

提供人體所　的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別的是它的“亞麻仁油”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接購(gòu)買(mǎi)芝麻糊才能充份吸收這些美腿營(yíng)養(yǎng)素喔！

3、香蕉

卡路里有點(diǎn)高的香焦，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。

4、蘋(píng)果

它是另類(lèi)水果，今鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內(nèi)多馀鹽份?！疤O(píng)果”可代謝熱量，防止下半身肥胖。 至於水溶性纖維質(zhì)“果膠”，可解決便秘、下痢。

5、紅豆

它里頭的“石鹼酸”成份，可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。 另有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物，對(duì)美腿有百分百的效果。

6、木瓜

吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜里的蛋白分解疇素、番瓜素，可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。 木瓜中的果膠成扮還有整腸的功能。

7、西瓜

清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，對(duì)膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。