2012/2/7 13:02

陷阱五：在上網(wǎng)時(shí)、工作中和看電視時(shí)會(huì)吃東西嗎？

這個(gè)叫下意識(shí)進(jìn)食，工作過(guò)看電視時(shí)，你的注意力不在吃的東西上面，對(duì)吃多少?zèng)]有控制。如果你下意識(shí)進(jìn)食時(shí)吃的東西能量很高，比如點(diǎn)心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃進(jìn)去的卡路里也會(huì)很多。解決辦法：

1、把下意識(shí)變成有意識(shí)，除了固定在某個(gè)時(shí)間和地點(diǎn)之外，絕不吃東西。

2、只要吃東西，就要專(zhuān)心致志。

3、用其他事情來(lái)替代進(jìn)食，如在工作時(shí)改聽(tīng)音樂(lè)，看電視時(shí)站起來(lái)運(yùn)動(dòng)，上網(wǎng)時(shí)喝茶水。

4、改變你的食物選擇，不買(mǎi)隨手可以抓到的東西，改吃水果，蔬菜，或低能量的食品。