2012/2/7 13:00

胡靜高溫瑜伽美身段

以前，為了保持身材，胡靜曾試過(guò)吃減肥藥?，F(xiàn)在她再也不吃減肥藥了?！皽p肥藥改變了身體原有的新陳代謝功能，特別影響內(nèi)分泌，對(duì)身體不好。其實(shí)最好的減肥辦法就是運(yùn)動(dòng)。”

我為高溫瑜伽狂

胡靜說(shuō)，自己只要對(duì)一件事情投入，就會(huì)非常認(rèn)真執(zhí)著。不久前她開(kāi)始練高溫瑜伽，“很多人以為高溫瑜伽和普通瑜伽沒(méi)有區(qū)別，其實(shí)這兩種瑜伽是完全不同的兩種概念。高溫瑜伽一般是在40—45攝氏度左右的室內(nèi)練習(xí)。在那種環(huán)境下，身體會(huì)變得非常柔軟，很多常溫下無(wú)法做到的動(dòng)作在高溫瑜伽中很容易做到，比如你的腿能很輕易地就舉過(guò)頭頂。而且，第二天起床后，身體一點(diǎn)都感覺(jué)不到疼痛。還有，在高溫中，會(huì)暢快地出汗，感覺(jué)很舒服?！?/P>

當(dāng)然，并非所有人都適合高溫瑜伽?！氨热缧呐K不太好的人，就不太適合。上課時(shí)，總有一些人因?yàn)槭懿涣四欠N溫度，做到一半就堅(jiān)持不住了。我喜歡練高溫瑜伽，因?yàn)榭梢酝ㄟ^(guò)流汗的方式把體內(nèi)的毒素排出來(lái)，既減肥又美容。整個(gè)出汗過(guò)程對(duì)我來(lái)說(shuō)就是個(gè)享受的過(guò)程。每當(dāng)我感到汗水不停地往下滴時(shí)，我就非常有成就感。練完后洗個(gè)澡，覺(jué)得全身都得到了放松?！?/P>

呼吸伸展運(yùn)動(dòng)（伸展大腿和膝部

仰臥，雙腿伸直。吸氣時(shí)，屈膝，伸直手臂環(huán)抱小腿，呼氣時(shí)，還原腿部和手臂。做5次呼吸。