這10種傷腎習慣，你還在做嗎？

2019/12/10 17:16

6、吃太多鹽

鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。

7、飲水過少

現(xiàn)代人工作繁忙，生活節(jié)奏快，很多人經(jīng)常到下班了顧不上喝一杯水。而如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，很容易患上腎結(jié)石，腎積水等腎病。要想腎好，，適當多喝水很重要，每天應(yīng)喝2000毫升左右的水。

8、暴飲暴食

現(xiàn)代人生活條件好了，很多家庭的飯桌上天天雞魚肉蛋，這些高脂飲食不僅會使身體肥胖，誘發(fā)高血壓、糖尿病等，還會給腎臟增加負擔。因為暴飲暴食后的食物會在短時間內(nèi)需求大量消化液，明顯加重附屬消化器官負擔。如果我們平時吃的太多，超過了身體的需求范圍，最終就會產(chǎn)生過多的代謝廢物是。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，自然而然就會增加腎臟的負擔。同時，還會加重腎病患者已有的腎損害。

9、常憋尿

這是很多職場人士逼不得已的“習慣”。憋尿這種行為最先傷害的就是腎，因為尿液中細菌是非常多的，而尿液在膀胱中長時間的滯留則是給了細菌滋生的好機會，而這個時候如果尿液再通過輸尿管返回到輸尿管以及腎臟的話，那么結(jié)果可想而知，容易讓細菌侵蝕到腎臟，引發(fā)尿路感染、腎炎甚至會造成尿毒癥等。

10、常喝濃茶

茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內(nèi)經(jīng)常含有較高濃度的咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易和與體內(nèi)的鐵結(jié)合變成一種難溶性物質(zhì)，可致腎結(jié)石。

山藥百合湯