2019/8/28 11:41

2、衣物及時增減

秋季早晚的氣溫比較低，而到了中午的時候則比較熱，有時候甚至有種還是夏季的錯覺。所以說，這樣時冷時熱的季節(jié)里，要及時增減衣服。比如說早起的時候，身體比較差的人，要記得披一件薄外套。比如說到了晚上出門的話，要記得帶件長袖的薄外套，等冷了或是風(fēng)大的時候，可以抵御一下風(fēng)寒。

但是建議衣物的增減不要過于頻繁，因為頻繁穿衣又脫衣，中間有個更換的時間，次數(shù)多了冷風(fēng)容易吹過身體，導(dǎo)致你著涼。其中建議身體素質(zhì)強的人，可以晚一點添加衣物，適當(dāng)“凍”一下，為今后的寒冬打好基礎(chǔ)。如果身體素質(zhì)比較差的話，還是應(yīng)該多保暖，因為體弱的人，只要一著涼就可能生病，比如患上感冒，長時間都沒法治愈。整天留著鼻涕、咳嗽、甚至還可能高燒不退等等。

3、注意飲食

秋季天氣比較干燥，這個時候飲食應(yīng)該多吃一些生津潤肺的，遠離燥熱溫補的食物，比如說辣椒、羊肉之類的。這些食物吃了以后，只會讓身體變得更燥。讓你出現(xiàn)口干舌燥的頻率變高，產(chǎn)生更多的不適。在秋季的時候，建議多喝一些湯水，既能夠補充水分，又能為身體補充營養(yǎng)。

蓮子山藥糯米粥

相關(guān)閱讀：秋季養(yǎng)生食療方大全