處暑到了，飲食該怎么養(yǎng)生？

2017/8/23 10:32

7、少食肥甘

肥甘是泛指肥膩甘美的厚味食物，如動(dòng)物脂肪、甜膩食品、煎炸之物等。這類食品雖味美香甜，但不可多食。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，過(guò)食肥甘厚味是引起老年人高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病以及糖尿病的重要因素之一。

8、補(bǔ)充維生素

在秋天，可多吃些含有維他命的食物，比如西紅柿、茄子、土豆等，這些食物能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)從而避免遭到燥邪的傷害。同時(shí)，還需要多攝取些堿性食物，比如蘋果、海帶等，這類食物同時(shí)還含有豐富的水分，也是秋天必不可少的食物。

9、飲食衛(wèi)生

“處暑天還暑，好似秋老虎?！逼咴铝骰?，暑氣仍有余威，食物易變質(zhì)。俗話說(shuō)“病從口人”，進(jìn)食不清潔的食物或腐敗變質(zhì)的食物，可引起胃腸疾病或腸道寄生蟲(chóng)病，必須注意飲食衛(wèi)生。飯菜做適量，力求不剩飯。糕點(diǎn)等不可放置過(guò)久，嚴(yán)防蟑螂、蒼蠅的叮咬。

處暑時(shí)的飲食健康很重要，以上九大原則要記牢！此時(shí)還要注意睡眠保持充足、合理運(yùn)動(dòng)、戒驕戒躁，這樣才能擁有健康的身體。

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