2017/7/10 16:07

3、早餐隨便吃

一日之計在于晨，早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯或者早餐不認真吃會讓人感覺困乏無力。一個好的早餐，理應包括全粒谷物、蛋白質(zhì)、蔬果和健康的脂肪。

4、睡前喝酒

酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應，最終擾亂睡眠。因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間失眠。

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