2016/11/18 14:56

3. 早起喝杯溫水

起床后糖友應(yīng)喝一杯溫開水，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，人體水分丟失，血液濃縮，黏滯度高，容易發(fā)生心腦血管意外，喝一杯溫水可以幫助降低這一風(fēng) 險(xiǎn)。此外，冬季天干物燥，為了防止皮膚干燥瘙癢，糖友必須保證每日足夠的飲水量，不要因?yàn)榕軒穆闊┒辉敢舛嗪人?/p>

4. 測(cè)空腹血糖

每年寒流襲來(lái)時(shí)，糖友尤其是老年人便會(huì)發(fā)生不良生理反應(yīng)。寒冷會(huì)刺激交感神經(jīng)，使之興奮，引起體內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，易導(dǎo)致血糖升高。 即使病情穩(wěn)定，糖友也應(yīng)該每周至少監(jiān)測(cè)一次血糖，尤其是查空腹血糖。測(cè)量時(shí)間最好在晨間6點(diǎn)30分至8點(diǎn)時(shí)段，測(cè)量前不能進(jìn)食，不宜大量飲水?？崭寡沁_(dá) 標(biāo)是糖尿病控制的基礎(chǔ)，如果空腹血糖升高，應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)生幫助分析原因。

5. 警惕“黎明現(xiàn)象”

糖友空腹血糖升高需要考慮3種可能的原因，一是藥量不足，血糖控制不到位；二是“蘇木杰反應(yīng)”，即夜間低血糖后反跳性高血糖。由于冬季 夜長(zhǎng)晝短，糖友要更加警惕夜間低血糖的發(fā)生，可以在凌晨3點(diǎn)監(jiān)測(cè)血糖，以確定是否有夜間低血糖存在。第三就是“黎明現(xiàn)象”，這是指糖友在夜間血糖控制尚 可，即無(wú)低血糖的情況下，于黎明時(shí)分由各種激素不平衡分泌所引起的一種清晨高血糖狀態(tài)，多見于糖尿病史較長(zhǎng)、胰島功能降低明顯的患者。正確認(rèn)識(shí)空腹血糖升 高原因，對(duì)癥調(diào)整降糖治療，方能保護(hù)糖友安全過(guò)冬。

6. 注意洗漱水溫

糖友冬季宜用溫水漱口，減輕對(duì)口腔的刺激。洗臉、洗澡或泡腳時(shí)，水溫應(yīng)在37~40攝氏度之間，用熱水之前一定要先讓家人幫忙測(cè)水溫，謹(jǐn)防 燙傷。另外，洗澡時(shí)間也要控制，不宜超過(guò)半小時(shí)。過(guò)度的清洗會(huì)影響正常皮脂對(duì)皮膚的保護(hù)作用，使皮膚過(guò)于干燥，導(dǎo)致癥狀加重。糖友洗浴時(shí)應(yīng)使用中性清潔用 品，避免使用肥皂清洗，以免過(guò)度刺激皮膚。