2016/10/19 16:02

錯誤習(xí)慣5飯后運(yùn)動

在錯誤的時(shí)間做正確的事情還不如不做。運(yùn)動是件有益健康的好事，可一定要選對運(yùn)動時(shí)間。飯后人體胃部處于充盈狀態(tài)，此時(shí)不宜運(yùn)動。

飯后運(yùn)動會導(dǎo)致這些危害：

①飯后立即運(yùn)動會減弱消化功能，長期下去會導(dǎo)致消化不良、營養(yǎng)缺乏和胃下垂等癥。

②飯后立即運(yùn)動會增加人體腹壓，可能會導(dǎo)致腸道內(nèi)容物被擠壓進(jìn)入闌尾，從而引起急性闌尾炎等不良后果。

③飯后立即運(yùn)動使胃部飽受“動蕩”，容易引起腹痛。

正確做法：

飯后30分鐘再進(jìn)行散步、跳廣場舞等輕量運(yùn)動；

飯后1小時(shí)再進(jìn)行慢跑、減肥操等中度運(yùn)動。

錯誤習(xí)慣6飯后唱歌

很多人喜歡聚餐后去KTV 唱歌，而這種飯后急于唱歌的做法對身體傷害很大。

飯后唱歌會導(dǎo)致這些危害：

①飯后唱歌會影響胃腸道正常蠕動，從而引發(fā)腹部不適。

②如果吃飯時(shí)飲酒，酒精會刺激喉頭，還會讓聲帶充血，此時(shí)唱歌容易造成聲音嘶啞和喉嚨痛等。

正確做法：
飯后一小時(shí)唱歌最佳。