2019/7/29 16:14

2、藥補并濟

老年人由于吸收能力差、鈣需求量大，從食物中難以滿足“鈣”的生理需求量時，或有脆性骨折史時，需要咨詢醫(yī)生，通過鈣劑、雌激素、降鈣素、骨形成促進劑等保持和增加骨量，減少骨折發(fā)生。鈣劑補鈣量=推薦日所需鈣量-實際日食物中攝入鈣量，請遵醫(yī)囑分次適量服用。

3、有氧運動

適當運動可以增強骨骼肌肉系統(tǒng)，同時曬太陽有利于體內維生素D的合成，促進鈣吸收。如適量步行、慢跑、下蹲、跳舞、太極等，均可減少骨折發(fā)生幾率。

4、健康好習慣

戒掉上文中的不良習慣，早晚一杯牛奶，放松心態(tài)，定期體檢，每年至少進行一次骨密度檢查。

擴展閱讀：趁年輕，多補鈣

海參蒸蛋

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