2016/9/14 11:54

4、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)蝦和豆類

提高身體的御寒能力，充足的蛋白質(zhì)是必不可少的，但對(duì)于脂肪“庫(kù)存量”原本就超標(biāo)的都市人來(lái)說(shuō)，秋冬進(jìn)補(bǔ)一定要少吃那些高脂肪的肉類，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)、蝦、禽肉和雞蛋是首選。另外富含植物蛋白的豆類食物，比如豆?jié){、豆腐也是不錯(cuò)的選擇。

5、堅(jiān)果

每天一小把堅(jiān)果，能提供給皮膚最愛(ài)的維生素E和多種微量元素。堅(jiān)果雖然富含油脂，但是以不飽和脂肪酸這類的“好脂肪”為主，完全不用擔(dān)心吃進(jìn)去過(guò)多的熱量。

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