2016/2/18 16:52

2.火雞胸肉

富含蛋白質(zhì)的火雞肉中，含有一種左旋色胺酸，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)饑餓、快樂、幸福的感覺，并且有穩(wěn)定情緒、安定精神的作用。

研究表明，需要鎮(zhèn)靜安神的民眾，需要適量攝取富含左旋色胺酸的食物。除了火雞肉，堅果、種子、豆腐、魚類、燕麥、豆類、蛋等高蛋白質(zhì)食物都可以試試。

3.酸奶

你知道嗎？人體腸道中的細(xì)菌也會造成壓力。事實上，腸道的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦活動息息相關(guān)，兩者之間會對彼此發(fā)出訊號、互相影響，而當(dāng)大腦釋放出“壓力太大”的訊息后，可能就會導(dǎo)致腸胃發(fā)炎等癥狀。反之，腸胃環(huán)境不健康，也會影響大腦活動，導(dǎo)致出現(xiàn)負(fù)面情緒。也就是說，保護(hù)腸道細(xì)菌生態(tài)，才能有效對抗壓力。

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)攝取酸奶當(dāng)中的益生菌，可以減緩大腦在情緒、壓力方面的活動，有助于舒緩心情。

香蕉酸奶昔