2015/5/9 00:27

 

4.土豆、紅薯：涼著吃控體重。一個土豆中含有66微克可促進(jìn)細(xì)胞生成的葉酸，這相當(dāng)于一整個西蘭花所含的量。一個紅薯中所含的能抗癌和增強(qiáng)免疫力的維生素A幾乎是你每日需要量的8倍。請盡量在土豆和紅薯冷卻后再食用，研究表明，這樣可以發(fā)揮抗脂肪淀粉的作用，使你飯后多燃燒25%的脂肪。

需要注意的是，腸胃不好的人，要少吃涼了的土豆和紅薯，因?yàn)樗鼈儠y以被消化。

5.核桃：飯后食調(diào)節(jié)睡眠。核桃是所有堅(jiān)果中含歐米伽3脂肪酸最多的，有助于降低膽固醇。歐米伽3脂肪酸已被證明可改善情緒和防治癌癥，也可防止陽光灼傷。在飯后吃幾個核桃，其中含有的抗氧化物質(zhì)褪黑激素有助于調(diào)節(jié)睡眠。

琥珀核桃