2012/2/7 12:30

牛奶 、豆?jié){

兩者都含大量蛋白質，能起到迅速補充能量的作用，但空腹時候蛋白質并不能被吸收，而且容易產生胃腸脹氣。正確的飲用方法是一定要搭配點心、面餅等含面粉的食品，有效促進蛋白質吸收。

紅薯

紅薯含有的粗纖維和碳水化合物較高，能迅速提供熱量，緩解饑餓，但紅薯中含有單寧和膠質，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。 付金如提醒，尤其平時胃腸不好的人饑餓時不要選擇紅薯。

糖果

糖能迅速緩解饑餓時候低糖的癥狀，但并沒有很強的飽腹感，空腹大量吃糖并不可取。

非常餓的時候應該選擇一些主食類的食品如面包、餅干等，酸奶是最好搭配，不要因饑餓吃太快、太多，因為等你意識到的時候，你可能已經吃掉了過多的食物。