2017/4/11 08:57

4.富含蛋白質(zhì)的食物

確保每天攝入含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如，魚(yú)，蛋，肉（除了肝臟），堅(jiān)果和豆類(lèi)。吃肉的時(shí)候選擇去皮的瘦肉，并盡量不要在烹飪過(guò)程中加入多余的油。確保你做的食物是熟透的，不要吃生肉。試著每周吃兩份魚(yú)，其中要有富含魚(yú)油的魚(yú)，比如三文魚(yú)和沙丁魚(yú)。注意懷孕期間不要吃鯊魚(yú)，劍魚(yú)或馬林魚(yú)。

沙丁魚(yú)煎餅