2017/3/1 10:06

6、黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其間蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?，或許磨成黑豆?jié){。假定孩子反感黑大豆，可以吃花生。

7、沙丁魚(yú)

紅燒沙丁魚(yú)

沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類(lèi)中含有的植物性鈣更簡(jiǎn)略消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫忙。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類(lèi)都是極好的食物。